Ketika berolahraga, banyak orang memilih sepatu olahraga yang nyaman dan empuk. Namun, saat melibatkan latihan beban atau fitness, sepatu yang empuk justru bisa mengurangi performa. Temukan informasi lain seputar fitnes, latihan dan nutrisi seimbang di website fitnessnutritionsite.com
Pada artikel ini, kita akan membahas sepatu yang paling optimal untuk aktivitas gym dan strength training serta mengapa sepatu tertentu lebih cocok dibandingkan dengan sepatu olahraga biasa.
Kenapa Sepatu untuk Fitness Berbeda?
Pada umumnya, sepatu untuk fitness dan latihan beban harus berbeda dengan sepatu untuk olahraga lari. Jika olahraga lari atau lompat memerlukan sepatu yang empuk, berbeda halnya dengan fitness.
Latihan beban membutuhkan sepatu yang memberikan stabilitas, kekerasan, dan permukaan yang rata. Hal ini penting agar tubuh dapat bergerak dengan lebih efisien dan angkatan beban dapat dilakukan dengan optimal.
Pentingnya Permukaan yang Stabil dan Rata
Salah satu alasan utama mengapa sepatu fitness harus berbeda adalah permukaan yang stabil. Ketika melatih beban, kita memerlukan permukaan yang rata dan stabil. Semakin stabil permukaan tempat kita berdiri, semakin optimal angkatan yang bisa kita lakukan.
Sepatu yang terlalu empuk atau memiliki permukaan yang tidak rata akan membuat tubuh tidak seimbang, yang pada akhirnya dapat mengurangi kekuatan angkatan.
Ciri-Ciri Sepatu yang Tepat untuk Gym
1. Permukaan Rata: Sepatu yang digunakan untuk gym sebaiknya memiliki sol yang rata, bukan yang lebih tinggi di bagian depan atau belakang. Jika sol sepatu tidak rata, beban tubuh tidak akan terdistribusi secara merata, sehingga dapat mempengaruhi performa angkatan.
2. Sol yang Keras dan Stabil:Sepatu dengan sol yang empuk justru tidak cocok untuk latihan beban karena bisa menyebabkan ketidakstabilan. Sebaliknya, sepatu dengan sol keras akan memberikan stabilitas yang lebih baik, memungkinkan tubuh untuk lebih seimbang dan angkatan lebih maksimal.
3. Ujung Sepatu Lebar: Semakin lebar ujung sepatu, semakin stabil alas kaki dan tubuh kita saat berolahraga. Sepatu dengan ujung sempit akan mengurangi luas permukaan kaki yang menempel pada tanah, sehingga kurang stabil.
Mengapa Sepatu Converse, Vans, dan Onitsuka Tiger Populer di Gym?
Sepatu seperti Converse, Vans, dan Onitsuka Tiger sering digunakan oleh banyak orang yang berlatih di gym, bukan hanya karena gaya, tetapi karena sepatu ini memiliki sol yang rata, keras, dan stabil.
Meskipun sepatu-sepatu ini sudah cukup baik, ada kekurangannya, yaitu ujung sepatu yang sempit. Ujung yang sempit dapat mengurangi stabilitas kaki dan kenyamanan saat angkat beban.
Alternatif Terbaik: Sepatu Injak Barefoot
Pada dasarnya fitnes seperti olahraga angkat beban lebih disarankan tidak menggunakan sepatu. Hal demikian membuat kaki kita lebih baik untuk tumpuan yang lebih kuat. Akan tetapi demi alasa keamanan dari barang berat, seseorang harus memakai sepatu yang di desain khusus untuk gym.
Jika Anda mencari sepatu yang lebih ideal untuk latihan beban, sepatu Injak Barefoot bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Sepatu ini dirancang khusus untuk gym dan latihan beban, dengan tiga komponen utama yang sesuai dengan kebutuhan latihan beban: sol rata, keras, dan stabil, serta ujung yang lebar.
Injak Barefoot memiliki desain sol tipis dan keras yang memberikan stabilitas maksimal, dan karena solnya datar, beban tubuh dapat terdistribusi dengan optimal. Selain itu, sepatu ini hadir dalam berbagai pilihan warna seperti hitam, ivory, dan olive green, sehingga Anda dapat memilih sesuai selera. Anda dapat membelinya di tokopedia dengan harga 800rb an.
Kesimpulan
Untuk latihan fitness dan angkat beban, pastikan Anda memilih sepatu dengan sol yang rata, keras, dan ujung yang lebar. Sepatu seperti Converse, Vans, atau Onitsuka Tiger memang cocok, tetapi sepatu dengan desain khusus seperti Injak Barefoot menawarkan solusi yang lebih optimal untuk latihan dengan stabilitas tinggi. Jika memungkinkan, Anda juga bisa mencoba latihan tanpa sepatu untuk hasil yang lebih maksimal, tentunya dengan kehati-hatian saat mengangkat beban.
Ingatlah bahwa memilih sepatu yang tepat dapat berpengaruh besar pada progres latihan Anda di gym, terutama untuk gerakan-gerakan besar seperti squat, deadlift, dan bench press yang membutuhkan stabilitas tinggi.